Madalas na nagagamit ang mga salitang "grief" at "sorrow" na parang pareho lang ang ibig sabihin, pero mayroong pagkakaiba ang dalawa. Ang grief ay mas malalim at matinding kalungkutan na kadalasan ay dulot ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, samantalang ang sorrow ay mas pangkalahatang kalungkutan na maaaring dulot ng iba’t ibang bagay. Mas matagal din ang grief at mas nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa:

"I felt deep grief after my grandmother passed away." - "Nakaramdam ako ng matinding kalungkutan pagkatapos mamatay ng lola ko."

Ang grief ay isang proseso, hindi isang emosyon lang. Ito ay tumatagal ng panahon, at may iba’t ibang yugto na pinagdadaanan ng isang tao.

"I felt a deep sorrow when I failed the exam." - "Nakaramdam ako ng matinding kalungkutan nang bumagsak ako sa exam."

Ang sorrow naman ay isang pansamantalang kalungkutan. Maaaring mawala ito pagkatapos ng ilang araw o linggo.

Maraming paraan para ma-cope up sa grief at sorrow. Maaaring makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, humingi ng tulong sa therapist, o gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang mahalaga ay huwag mong hayaang kainin ka ng kalungkutan.

Happy learning!